브레인포그 증상

 브레인포그라는 단어 들어보셨나요? 아마 생소하신 분들이 많을텐데요~ 이 글에서는 브레인포그란 무엇인지, 원인과 해결방법 등에 대해 알려드릴게요.

브레인포그(Brain fog)란 무엇인가요?

뇌에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되는 상태를 의미하며, 머리가 맑지 않고 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감, 우울증 등 다양한 증상이 동반됩니다. 의학용어로는 ‘뇌 흐림’ 또는 ‘뇌 피로’라고 합니다.

브레인포그의 원인은 무엇인가요?

스트레스나 과로, 수면부족, 과도한 음주 및 흡연, 운동 부족, 불규칙한 생활 습관 등이 대표적인 원인입니다. 또한 스마트폰 중독, 게임중독, 디지털 기기 과사용 등 뇌 활동을 방해하는 요소들을 많이 접하는 현대인들에게 쉽게 발생하기도 합니다.

브레인포그 자가진단 테스트 해보기

아래 항목 중 4가지 이상 해당된다면 브레인포그를 의심해볼 수 있습니다.

-머리가 띵하거나 무겁다.

-기억력이 떨어졌다.

-집중력이 떨어진다.

-말을 하거나 이해하는데 어려움이 있다.

-눈앞에 놓인 일을 처리하기 어렵다.

-감정 기복이 심하다.

-멍하니 보내는 시간이 많아졌다.

-잠을 자도 개운하지 않다.

브레인포그 치료 방법은 있나요?

생활 속 작은 습관 변화만으로도 충분히 극복할 수 있습니다. 충분한 휴식과 숙면 취하기, 규칙적인 운동하기, 균형 잡힌 식사하기, 술 담배 끊기, 명상하기, 취미활동 즐기기 등 일상생활에서의 노력이 뒷받침되어야 합니다.