SELF-DIAGNOSIS


나의 번아웃 지수 무료 테스트

최근 이유 없이 무기력하고 지치시나요? 당신의 마음 상태를 점검해보세요.

📊 STEP 1. 신체적 피로도 체크 (3문항)▼

다음 증상 중 자신에게 해당하나요?

  •  
  •  
  •  
🧠 STEP 2. 정신적·감정적 고갈 체크 (3문항)▼

다음 마음 상태에 공감하시나요?

  •  
  •  
  •  
💼 STEP 3. 업무 및 일상 효능감 체크 (3문항)▼

일상생활이나 일(학업)에서 느끼는 태도입니다.

  •  
  •  
  •  
📝 진단 결과 확인하는 법 (체크 개수별 기준)▼
체크 개수위험도 상태 대처 솔루션
0 ~ 2개✅ 양호 상태일시적인 피로일 수 있으니
주말 동안 가벼운 휴식을 취하세요.
3 ~ 5개⚠️ 경고 단계번아웃 진입기입니다.
나만을 위한 적극적인 리커버리 소비가 필요합니다.
6개 이상🚨 위험 단계심각한 고갈 상태입니다.
즉시 일상 업무를 멈추고 온전한
쉼과 상담을 권장합니다.

"마음의 에너지가 고갈된 당신을 위한 특별 처방전"

번아웃 위험 단계에 해당한다면, 뇌를 쉬게 만드는 '의도적인 회복 트렌드'에 동참해보세요.