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| 핸드스탠드 |
마음이 생각으로 어수선한데 정리할 수 없는 것 같은 느낌을 받은 적이 있습니까?
정신적 명확성을 돕기 위해 반전을 시도한 적이 있습니까? 이 블로그에서는 정신적 명료성을
위한 도치의 이점과 세상을 뒤집는 것이 정신을 맑게 하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.
도립이란 무엇입니까?
도립은 몸을 거꾸로 돌리거나 머리가 심장보다 낮은 각도로 돌립니다. 헤드스탠드, 물구나무서기, 숄더 스탠드, 반전
테이블 또는 의자 사용을 포함하여 반전을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
반전은 정신 명료성에 어떻게 도움이 됩니까?
반전은 할 수 있습니다. 여러 가지 방법으로 정신적 명료성을 돕습니다.
1. 뇌로 가는 혈류 증가
반전을 연습하면 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 이것은 인지 기능과
정신 명료성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 림프계 자극
반전은 또한 체내 노폐물과 독소 제거를 담당하는 림프계를 자극할 수 있습니다.
독소를 제거하면 마음이 더 맑아지고 집중할 수 있습니다.
3. 이완 촉진
반전은 또한 이완을 촉진하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스를
줄임으로써 정신이 덜 어수선해지고 집중할 수 있습니다.
4. 산소 공급 증가
역전은 또한 뇌에 도달하는 산소의 양을 증가시킬 수 있습니다. 이것은
정신 명료성과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 명료성을 위한 반전을 연습하는 방법
정신 명료성을 위해 반전을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은
몇 가지 옵션입니다.
1. 헤드스탠드
헤드스탠드는 인기 있는 반전 형식입니다. 물구나무 서기를 연습하려면
손과 무릎을 꿇고 시작하십시오. 손가락을 깍지 끼고 팔뚝을 바닥에 대십시오. 머리 꼭대기를 땅에 대고 무릎을 땅에서 들어 올리십시오. 천천히
다리를 곧게 펴고 몇 번의 호흡 동안 자세를 유지합니다.
2. 숄더 스탠드
숄더 스탠드는 정신적 명료성을 도울 수 있는 또 다른 형태의 반전입니다. 숄더
스탠드를 연습하려면 등을 대고 누워 다리를 천장쪽으로 들어 올리십시오. 지지를 위해 허리에 손을 대고
엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 몇 번의 호흡 동안 자세를 유지합니다.
3. 반전 테이블 또는 의자
반전 테이블 또는 의자는 반전 연습을 위한 또 다른 옵션입니다. 이
장치를 사용하면 머리가 심장보다 낮은 각도로 뒤집힐 수 있습니다. 부상이나 신체적 제한으로 인해 전통적인
반전을 수행할 수 없는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
주의 사항
반전이 정신 명료성에 도움이 될 수 있지만 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 반전을
연습할 때 주의 사항. 다음은 몇 가지 팁입니다.
항상 자격을 갖춘 강사의 지도하에 연습하십시오.
고혈압, 심장병, 녹내장
또는 임신 중입니다.
천천히 시작하여 점진적으로 역전의 기간과 강도를 높이십시오.
통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하십시오.
결론
내전은 정신적 명료성을 향상시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 뇌로
가는 혈류를 증가시키고, 림프계를 자극하고, 이완을 촉진하고, 산소 공급을 증가시킴으로써 반전은 마음을 맑게 하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 자격을 갖춘 강사의 지도하에 연습하고 안전을 위해 예방 조치를 취하십시오.
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